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　　每100克板栗的熱量約為212大卡。板栗屬于高淀粉類食物，其熱量相對來說是比較高的了，所以板栗不可多吃，一次性不超過10個為宜。

　　板栗熱量

　　板栗作為一種堅果，其熱量很高，每100克板栗的熱量為212大卡。不過板栗的營養(yǎng)價值更高，其中碳水化合物含量達(dá)到了77%，所以吃板栗很容易飽腹。

　　板栗中含有植物蛋白質(zhì)，以及少量脂肪，也含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，尤其是鉀元素的含量十分豐富，每100克板栗中含鉀高達(dá)442毫克，屬于高鉀食物，是補(bǔ)鉀的最佳食物來源之一。

　　吃板栗的注意事項

　　1、板栗不容易被消化，切不可多吃，一次不宜超過10個，如果搭配主食吃，應(yīng)減少主食的攝入量。

　　2、板栗不宜生吃，應(yīng)該煨食、炒食，生板栗更難被消化，尤其是腸胃不好的人，不要嘗試。

　　3、板栗是高碳水化合物食物，糖尿病患者不建議吃板栗。

　　4、產(chǎn)婦、小兒、便秘者以及老人不宜多吃板栗。