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1、保養(yǎng)腦部：下棋期間需要積極思考，而在思考過程中可以促進腦部血液循環(huán)加快，并且可以促進腦細胞新陳代謝，對腦部功能能夠起到鍛煉的作用，可以降低阿爾茨海默病的發(fā)生幾率；

2、陶冶身心：在下棋過程中有助于保持心情愉悅，能夠陶冶身心，可以改善焦慮情緒，能夠在一定程度上避免焦慮情緒對身體健康產生危害；

3、緩解壓力：下棋也可以緩解壓力，在下棋過程中可以使思維更加專注，能夠減少對憂慮事情的思考，從而緩解自身壓力，也可以在一定程度上改善神經過度緊張的情況，但是并沒有藥物的治療效果。

4、雖然下棋對于身體存在一定的好處，但建議避免沉迷下棋，以免久坐不動而引起頸椎病、下肢靜脈血壓循環(huán)不佳等情況。下棋后可以選擇跑步、跳繩等運動，可以增強體質，對身體健康有一定的好處。