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1、吃蛋：快速補(bǔ)充營養(yǎng)的首選食物。夏天由于天氣炎熱，人們活動會大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速恢復(fù)體力。同時，夏天容易心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解鴨蛋偏涼性，不但可以去心火，還可以補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，對恢復(fù)體力非常有力。

2、喝綠茶：清熱解暑又補(bǔ)水。夏季炎熱，經(jīng)常喝茶可以起到清熱解渴、利尿排毒的作用，而且困了乏了喝口綠茶，可以提神解乏和解渴。

3、喝粥：順應(yīng)胃氣。立夏后我們常常會因?yàn)闅夂蛟餆岫秤徽瘢鋵?shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積體內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)動的反應(yīng)，調(diào)養(yǎng)胃氣，讓這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。

4、吃點(diǎn)酸：護(hù)脾。酸味兒食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味兒的水果，能夠斂汗祛濕，健脾消食。