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溪降是在懸崖處沿瀑布下降的運動。挑戰(zhàn)性很強，是一種比較刺激以及危險性的運動方式，對于溪降的人員身體體力以及各方面的判斷能力也都有很高的要求，進行溪降最好能夠團隊合作，不要一個人單獨進行，遇到危險情況才能有人及時發(fā)現(xiàn)。

運動須知：
1、要玩溪降，必須先學(xué)準溪降--速降，沿著繩索從山的高處滑到低處，速降的動作要領(lǐng)與溪降非常相似。

2、在溪降之前需要熟悉潭水的深度及水溫，否則容易引起抽筋。

3、學(xué)習(xí)正確使用攀登保護裝備，包括安全帶、安全帽，鐵鎖，下降器、上升器。

4、下降時，由干瀑布主體水流急，水量大，一般避開主體而選擇水流較小的路線。

5、在溪降前必須探明地形，保證在降下后，選擇正確的方式安全出來。

6、在熟練掌握了下降的技術(shù)動作后，選擇適宜的著腳點做跳躍動作，并在接近瀑底時，解開保護繩索。

7、按順序沿人工懸梯登至下降處等候，。由保護教練在下降處做繩索保護，并再次確認方可下降。