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1、體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫(yī)療體操。

2、步行：是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強(qiáng)腰腿肌力。

3、種花種菜：學(xué)習(xí)種花種菜，蒔花弄草有利于身心健康。

4、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂(lè)結(jié)合在一起，有益于老年人身心健康的文化娛樂(lè)活動(dòng)，也是一種適宜的體育鍛煉。

5、音樂(lè)：一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂(lè)而忘憂(yōu)。

6、聽(tīng)收音機(jī)：買(mǎi)一臺(tái)收音機(jī)，讓老年人收聽(tīng)她喜歡的節(jié)目，既能跟上時(shí)代的潮流，還不像看電視那么累，而且這樣也很鍛煉老人的聽(tīng)覺(jué)，從而促進(jìn)大腦的思維，保持頭腦的靈活。

7、書(shū)畫(huà)：有人把練書(shū)法、繪畫(huà)比作不練氣功的氣功鍛煉。

8、慢跑：一次不超過(guò)30分鐘。

9、太極拳：適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。