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2023-01-30
末伏應(yīng)該注意什么 初伏要注意什么
更新時間：2022-08-01 21:03:17作者：佚名
1、末伏要靜心；末伏階段天氣依然炎熱，暑熱最易傷心，常使人心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。此時，仍要注意防暑降溫，要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾，盡量做到“心靜自然涼”，遇事保持冷靜、樂觀的心態(tài)，不焦不躁。
2、末伏要養(yǎng)神；經(jīng)過了一個夏天，人體消耗了大量的能量，體質(zhì)較弱，消化功能也較差。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我們調(diào)養(yǎng)心神，積蓄力量。因此，要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，從而提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。
3、末伏要健脾；夏天，人體大量出汗，大量飲水導(dǎo)致胃液稀釋，腸胃功能較差，對疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時應(yīng)該開始調(diào)養(yǎng)脾胃，健脾利濕?？梢赃m量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進脾胃功能恢復(fù)，為秋補最好準(zhǔn)備。西瓜、冷飲等生冷食物盡量少吃，以免加重腸胃不適。
4、末伏要解暑；雖然立秋已至，末伏也是三伏天的最后階段，但是天氣依舊悶熱難耐，此時必要的防暑降溫措施仍舊不能少。不過，降溫解暑要有度，可以繼續(xù)使用空調(diào)、電扇、鋪涼席等，但是要把握好度，不要盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，夜間最好關(guān)閉空調(diào)，同時要注意保暖，以免著涼。
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