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1、首先就是睡覺(jué)之前泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能夠促進(jìn)睡眠，特別是在冬天也有暖腳的利處，所以多泡腳有助于睡眠的。

2、再就是在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，牛奶富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一般很多人都會(huì)在白天飲用，其實(shí)晚上睡覺(jué)前喝是沒(méi)有問(wèn)題的，而且有助于睡眠。

3、其次就是在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以排出體內(nèi)的毒素，同時(shí)對(duì)于睡眠有很好的幫助。

4、再就是不要將手機(jī)放在床頭，因?yàn)槭謾C(jī)都是有輻射的，對(duì)于人的身體特別不好，所以為了睡眠更好，建議將手機(jī)放在床尾。

5、然后就是在睡前做瑜伽，瑜伽可以拉伸身體線條，同時(shí)在睡覺(jué)前做，對(duì)于身體是有很大的幫助，睡眠也就變好了。