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2023-01-31
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)有哪些 關(guān)于運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)介紹
更新時(shí)間：2022-07-02 12:06:45作者：佚名
1、炎夏宜早晚運(yùn)動(dòng)：選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。清晨和傍晚的太陽(yáng)光線不強(qiáng)，適宜鍛煉。鍛煉時(shí)盡可能選擇陰涼通風(fēng)處。
2、氣溫超過(guò)30℃避免運(yùn)動(dòng)：因?yàn)楦邷靥鞖鈩×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)30%的水分蒸發(fā)，從而使身體機(jī)能受到影響，當(dāng)氣溫超過(guò)30℃時(shí)，可以選擇中等強(qiáng)度或強(qiáng)度較低的水上活動(dòng)(水上瑜伽、水上體操和游泳)。
3、不要等到口渴才喝水：水是人們鍛煉時(shí)必不可少的忠實(shí)伙伴。正常情況下每天應(yīng)該喝2升的水，切忌不要等到口渴時(shí)才去補(bǔ)水。朱莉費(fèi)雷稱，當(dāng)口渴這種癥狀出現(xiàn)時(shí)意味著已經(jīng)缺水3個(gè)小時(shí)，建議運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)不斷地補(bǔ)充水分。
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