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1、食用蒸煮法烹調(diào)的食物

水煮蔬菜一種比較常見的減肥方法，方法很簡(jiǎn)單，就是每天吃水煮蔬菜，連續(xù)5天，會(huì)有很明顯的減肥效果，五天以后，早餐可以按照平時(shí)飲食習(xí)吃，但是，午餐還是要吃水煮菜，不用只吃青菜，可以吃豆腐、木耳、香菇、粉絲等食物，晚餐可以吃水果，比如蘋果，西紅柿等。

2、用低脂植物油炒菜

最快減肥的方法一天瘦一斤，要想快速瘦身，管住嘴，邁開腿是很重要的，一定要先要管住自己的嘴，要少吃多餐，可以多食用低脂無糖的營(yíng)養(yǎng)配餐，一定要注意，在睡覺之前4個(gè)小時(shí)不吃能任何食物。再就是烹飪時(shí)，要選擇低脂植物油炒菜。

3、早餐正常吃，不要吃過于油膩的食物

在日常生活中，有很多減肥的女性朋友不吃早餐，其實(shí)這是不正確的，對(duì)于減肥的人來說，早餐可以吃1根香蕉，即可填飽肚子，而且還能滿足早餐所需要點(diǎn)能量，相關(guān)調(diào)查表明，不吃早餐引起肥胖癥的發(fā)生率做大大提高。