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1、飯后站立20分鐘。生活中很多人都非常懶惰，吃完飯以后馬上就想窩在沙發(fā)里面追劇或者打游戲，然而這樣很容易會(huì)使大量的脂肪囤積在腹部，可能會(huì)導(dǎo)致腹部越發(fā)肥大。對(duì)于上腹部大怎么減這個(gè)問(wèn)題，一定要注意在飯后不要馬上坐下來(lái)，可以堅(jiān)持飯后站立20分鐘左右，又或者是飯后散步等，都是幫助瘦腹減肥的一種方法。

2、腹部按摩。腹部肥大的確是一個(gè)非常讓人困擾的事情，這個(gè)時(shí)候可以堅(jiān)持腹部按摩，來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物的吸收和消化，與此同時(shí)腹部按摩也可以讓腹部血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)瘦腹是非常有幫助的。對(duì)于想瘦腹的朋友，可以以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，堅(jiān)持下去相信會(huì)有不錯(cuò)的效果。

3、積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉。想要瘦腹，積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉還是非常重要的，建議腹部肥大的朋友可以多做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，其中像仰臥起坐、平板卷腹、空中自行車(chē)、轉(zhuǎn)呼啦圈等，這些都是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腹部的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下去也可以獲得很不錯(cuò)的效果。