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1、蘋果中含有維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素A、維生素E等。

2、蘋果中除了含有多種維生素外，還含有鐵、鉀、鈣、鋅、鎂、磷等多種微量元素及蛋白質(zhì)、粗纖維等營養(yǎng)成分。適量的食用蘋果可以有效的吸收蘋果當(dāng)中的膳食纖維，從而起到促進(jìn)腸道蠕動的作用，還有一定的抗氧化作用，能夠起到延緩皮膚衰老，增強(qiáng)身體免疫力。所以適量的食用蘋果，還能夠改善人體的視力，減緩視疲勞，對于夜盲癥的患者還有輔助治療的作用。

3、蘋果當(dāng)中的果膠可以改善體內(nèi)重金屬的含量，加速人體新陳代謝，還有一定調(diào)節(jié)血糖的作用。