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2023-01-30
恢復(fù)腰肌勞損方法？ 恢復(fù)腰肌勞損方法有哪些
更新時(shí)間：2022-12-22 04:01:17作者：智慧百科
在工作的時(shí)候，有時(shí)候由于工作的種類不同，一些特殊工作的人可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況，其實(shí)腰酸背痛是非常難受的呢，大家在生活中要多多的照顧到自己的腰部呢，平時(shí)多按摩一下啊，當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損的時(shí)候，我們要采取一定的治療方式，那么腰肌勞損的治療方式有哪些呢。一起看看。
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。1.急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。
2.治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。
3.長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。2.急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4.糾正不良的工作姿勢(shì)如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過勞腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。7.注意減肥控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
看了以上的有關(guān)于腰肌勞損的治療方式，大家是不是都了解了許多了呢。大家在生活中要多多的照顧自己啊，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，這樣才是最根本的防止腰肌勞損的方法。同時(shí)大家在生活中也要多多的注意自己的飲食，注意自己的活動(dòng)帶
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