兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
立冬如何正確養(yǎng)生（立冬如何正確養(yǎng)生視頻）
更新時(shí)間：2022-12-01 10:39:38作者：智慧百科
1、食療很重要。正所謂三九補(bǔ)一冬，來年無病痛，在立冬開始后想要養(yǎng)生，飲食要注意以溫補(bǔ)為主，多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，生冷寒涼的食物要避免，才能幫助抵御冬天所帶來的寒冷。由于冬季蔬菜比較少，很多人餐桌上蔬菜沒有時(shí)時(shí)出現(xiàn)，但要知道各種新鮮蔬菜水果可以快速補(bǔ)充維生素，適當(dāng)攝取可以提高維生素a、維生素b以及維生素c的攝取量，同時(shí)冬季能量消耗小，腸胃蠕動(dòng)差，多吃瓜果蔬菜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而在溫補(bǔ)食物上可以根據(jù)自身情況以及所處的環(huán)境來適當(dāng)攝取羊肉、狗肉、牛肉等。
2、有良好的作息習(xí)慣。在起居方面，也要根據(jù)冬季晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律來調(diào)整自己的作息時(shí)間，做到早睡晚起，等太陽升起后再起床，而且注意不熬夜，早睡才能保證足夠的睡眠，可以幫助護(hù)陽氣。
3、多運(yùn)動(dòng)。在冬季來臨因?yàn)殛枤鉂u短，萬物即將進(jìn)入冬眠，人的活動(dòng)量也逐漸減少。此時(shí)沒有做好養(yǎng)藏之道會(huì)導(dǎo)致精氣外泄，寒氣入侵，因此可以增加運(yùn)動(dòng)的量，在每天日出后外出運(yùn)動(dòng)鍛煉。
4、注意添加衣物。在立冬過后大多數(shù)地區(qū)氣溫會(huì)逐漸下降，所以日常要根據(jù)氣溫增添衣物，避免身體受涼，在睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)循環(huán)的同時(shí)有保暖作用。另外注意室內(nèi)溫度不能過高，室內(nèi)室外相差溫度不能太大，避免出出入入因?yàn)椴恍⌒亩鴮?dǎo)致寒氣入侵。
5、性生活要節(jié)制。在冬季陽氣會(huì)逐漸減少在性生活上也要控制好，避免過于頻繁，畢竟性生活會(huì)導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)陽氣耗損，適當(dāng)性生活能愉悅身心，也能保住陽氣。