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2023-01-30
平板支撐練哪里 直臂平板支撐練哪里
更新時(shí)間：2022-05-26 23:10:50作者：佚名
1、平板支撐主要是練腹部。平板撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等，做平板支撐時(shí)需注意保持身體挺直，并盡可能保持同一個(gè)位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。
2、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無(wú)需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。
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