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        怎么才能練成肌肉 怎么才能練成肌肉金輪
        
      
        更新時(shí)間：2022-05-27 17:17:38作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        怎么才能練成肌肉 怎么才能練成肌肉金輪
        
       
        1、訓(xùn)練的次數(shù)要控制在每組訓(xùn)練動(dòng)作8-12次，盡可能提高到8-12RM的重量。
        2、訓(xùn)練的力量越大，肌肉的維度就會(huì)越大，選擇適合自己訓(xùn)練的重量是關(guān)鍵。
        3、想要肌肉快速發(fā)展，需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并適當(dāng)提高鍛煉強(qiáng)度，快速提升肌肉力量。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  練成  肌肉  才能  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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