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2023-01-30
做平板支撐的時(shí)間（平板支撐應(yīng)該做多長時(shí)間）
更新時(shí)間：2022-05-28 12:06:46作者：佚名
1、平板支撐，雖然說對人瘦肚子有一定的功效，但是也要講究時(shí)間，只有控制好了時(shí)間，才能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)的效果達(dá)到最佳。健康專家指出，平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對較好的，已經(jīng)有了較長鍛煉時(shí)間的人，可以將平板支撐的時(shí)間相對延長，但是不要超過三分鐘。
2、在平板支撐的時(shí)候，身體的各個(gè)部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)無氧的情況，有部分人因?yàn)閯倓傇谶\(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持的時(shí)間太久的話，可能會(huì)導(dǎo)致第二天起來肌肉酸痛，所以說，千萬不能急于求成。