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2023-01-30
平板支撐多久有效果，平板支撐多久有效果的好處
更新時(shí)間：2022-05-29 18:05:36作者：佚名
1、平板支撐一次做半分鐘就可以達(dá)到一定的鍛煉的效果,但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法,因?yàn)橛行┤四軌蝈憻捯环昼娨膊焕?有些人10秒鐘可能就撐不住了,所以還是要因人而異。
2、體質(zhì)好就可以多堅(jiān)持一下時(shí)間,但是也不宜過(guò)長(zhǎng),一次可以1-2分鐘,最長(zhǎng)不超過(guò)三分鐘,可以分組的做。
3、因?yàn)槊看五憻捦晔乱院笞詈眠€有一個(gè)休息的時(shí)間,能夠讓肌肉得到放松、休息的時(shí)間,可能效果會(huì)更好。