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2023-01-30
平板支撐如何防止塌腰 平板支撐怎么防止塌腰
更新時間：2022-05-29 18:08:19作者：佚名
1、練習(xí)腹式呼吸。首先學(xué)習(xí)腹式呼吸，掌握收縮和伸展腹部，控制腹部的起伏，注意不能使用腰力，在坐姿、站姿、平躺時都要能做得到。
2、腹部下放礦泉水瓶?？梢赃x擇做平板支撐時，在腹部下面放置一個500毫升的礦泉水瓶，做的時候保證腹部不碰到水瓶。
3、增強腰腹部力量。很多人之所以會塌腰，是腰腹部力量太弱，因此做平板支撐之前，先通過其他鍛煉增強腰腹部力量，如卷腹、仰臥起坐、空中踩單車等等。