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1、日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥面包，燕麥片等。這些食物不僅會(huì)補(bǔ)充您體內(nèi)的微量元素，還會(huì)幫助您養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，使小肚子看上去不是那么“臃腫”。

2、堅(jiān)持晨跑。晨跑不僅可以鍛煉身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運(yùn)動(dòng)中消弭。如果在跑步的時(shí)候感覺(jué)小肚子上的肉在不停的顫抖，可以于跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹（不要太緊），這樣收腹的效果會(huì)更好哦。

3、經(jīng)常按摩小肚子。將雙手放在腹部，先從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再?gòu)挠业阶蟠蛉Π茨?0下左右，然后用雙手的食指按壓肚臍下方一寸處，堅(jiān)持按壓兩分鐘，可以幫助我們身體有效排出多余脂肪，達(dá)到瘦腹的目的。

4、餐后散步瘦腹。吃完飯后很多人可能就會(huì)習(xí)慣性的坐到電視機(jī)前或者電腦前忙活自己該忙活的。其實(shí)這樣對(duì)食物的消化吸收很不利，也容易讓食物在肚子里堆積形成小肚楠。建議餐后十分鐘左右出去走走，活動(dòng)一下，這樣也可順便散散心，提高生活情趣呢。