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2023-01-30
健身房怎樣選擇有氧運動器材(家用有氧健身器材應該選哪個)
更新時間：2022-05-30 19:12:20作者：未知
1、健身房選擇有氧運動器材：跑步機、橢圓機、臺階機、健身單車、劃船機。
2、跑步機;每天運動60到90分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪，防止反彈。跑步消耗的熱量比走路消耗的熱量要大，但是對關(guān)節(jié)沖擊力比較大。但是在熱量消耗方面較有優(yōu)勢。
3、橢圓機:可以使使用者很長時間大幅度運動而且?guī)缀醪粫ο轮P(guān)節(jié)造成很大的影響。對關(guān)節(jié)的損傷比較小?？梢栽跈E圓機上進行變速、變阻力等練習。燃燒熱量上一般。
4、臺階機:臺階機能夠在減肥的同時增加下肢肌肉的力量。但是不要用手用力抓住扶手，應該是身體直立，上下蹬踏幅度加大。燃燒熱量上一般，對肌肉壓力較大。
5、健身單車：由于是由大腿肌肉單獨完成的，所以難度較大，但是燃燒熱量也更多。燃燒熱量上一般。
6、劃船機:劃船機可以使全身的肌肉得到鍛煉，對身體的沖擊也小。正確的姿勢是靠雙腳的力量，推動身體后仰，當雙手靠近膝關(guān)節(jié)，上臂用力牽拉、屈肘，拉至胸部。在后拉時要保持背部正直，整個膝蓋、臀、肩、髖充分伸展。燃燒熱量上一般。