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1、核桃、黑芝麻、紅棗可以一起吃，這三種食物的營(yíng)養(yǎng)成分并不沖突，可以一起吃。食物之間并不存在相克的說法，臨床中也并無科學(xué)研究表明核桃、黑芝麻、紅棗會(huì)互相作用，發(fā)生毒副反應(yīng)，因此三者可以一起吃，并不會(huì)對(duì)人體造成影響。

2、核桃中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，黑芝麻中含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鐵、鈣、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，而紅棗則富含碳水化合物，以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。在營(yíng)養(yǎng)成分上來看，核桃、黑芝麻、紅棗并不會(huì)互相發(fā)生反應(yīng)，且三者一起吃，可以為人體提供各種營(yíng)養(yǎng)，更有利于人體的生長(zhǎng)和發(fā)育。

3、此外，核桃、黑芝麻和紅棗含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，三者一起食用可以在一定程度上預(yù)防和緩解便秘，對(duì)于有便秘癥狀的人群可以適當(dāng)吃。不過也需要適量吃核桃、黑芝麻和紅棗，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，繼而引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。