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1、做下蹲運動主要的好處在于可以鍛煉下肢肌群的力量，比如深蹲可以練出比較翹的臀部。

2、但要注意對膝關節(jié)進行保護，如果產生關節(jié)疼痛癥狀的時候要注意停止上下蹲活動，容易加重膝關節(jié)負荷導致半月板損傷的問題。平時也要適當?shù)倪M行，不要過度勞累，容易引起局部肌肉疲勞，甚至產生勞損的異常。