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2023-01-30
馬步蹲好處和壞處 有關(guān)蹲馬步的優(yōu)缺點
更新時間：2022-06-01 13:59:39作者：未知
1、好處：鍛煉腿部和腰部肌肉的力量，使之強壯。調(diào)節(jié)氣血，聚氣凝神，鍛煉意志，提高耐力。壯腰健腎，強筋補氣，練內(nèi)壯之效。使人下沉穩(wěn)固，平衡堅韌，對抗外力強大，不易被人推倒，提升腹肌的抗擊力。
2、壞處：如果熱身準備不好，可能導致蹲馬步過程中出現(xiàn)肌肉和韌帶拉傷。蹲馬步時身體重力集中在膝蓋上，可導致膝蓋損傷，練習時最好在專業(yè)人士指導下鍛煉。
本文標簽： 馬步蹲好處和壞處