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1、黃瓜

黃瓜的含水量高達95%,而且含有大量的維生素C。夏季高溫，人常常出汗，流失不少水分，多吃點黃瓜，既可以補水，還有助于抵御紫外線對皮膚的損傷。

2、西瓜

西瓜是眾人皆知的夏季防暑必備水果，既清涼解暑，還能刺激多余汗液的釋放，幫助我們排除體內(nèi)的濕氣，消除水腫。心力衰竭和水腫病人不可以多食。

3、梨

如果你不喜歡喝平淡無味的白開水，吃一個中等大小的梨也是很好的補水方法。脆生生的梨清亮可口，含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維，不僅能預(yù)防中暑，還可以增強飽腹感，幫助減肥。

4、甜瓜

甜瓜又稱甘瓜或香瓜，因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。