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1、備孕是可以吃瓜子的，瓜子屬于堅果類的食物，瓜子中含有不飽和脂肪酸、維生素以及鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)吃一些瓜子是沒有問題的，但是要注意不要過量吃瓜子，容易導(dǎo)致上火，不利于自己的身體健康。

2、意見建議：在備孕期間要注意多吃一些含有維生素和蛋白質(zhì)的食物，這樣對于自己的健康以及胎兒的發(fā)育都是有好處的，還要注意適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉魚類，紅棗等食物，調(diào)整好作息時間，不要過度熬夜。