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1、榴蓮一天吃100克左右最好。

2、根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，人體應保證每天攝入200-350克的新鮮水果，但與一般的水果相比，榴蓮的熱量比較高，碳水、脂肪、糖分等成分的含量也比較高。 要是一次吃太多，胃腸道的負擔重，無法將營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，就有可能會引起口唇生瘡等上火癥狀，還比較容易引起肥胖發(fā)生，所以榴蓮一天吃100克左右是比較合適的。