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我們在宿便積累太多的時候到底該怎樣來給自己排除這個宿便呢？如果宿便排除不干凈的話，長期積累下來很容易染身體越來越肥胖，甚至?xí)驗橛兴薇愕脑蚨鸪Ｄ昕诔舻默F(xiàn)象，宿便的排除有很多好處，而有宿便殘留是有很多害處的，排除好宿便才能讓腸道更加的干凈，那么怎樣一次性的排除宿便呢？

多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次數(shù)，從而解決宿便的問題。

怎樣可以快速排宿便

藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。

怎樣可以快速排宿便

洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利于宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內(nèi)的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴重的患者。不宜過多使用。

下面有幾個我平時用的小方法

1，每天早晨喝一杯溫開水或者是跳過蜂蜜的溫開水，一定要是溫?zé)岬?，不能太熱或太冷，腸胃在早晨比較脆弱，剛剛蘇醒機能，太冷或太熱都會刺激腸胃。

2，每天吃200克-300克的香蕉，最好在早飯后服用，空腹不要吃香蕉，會引發(fā)結(jié)石。吃香蕉不要超過晚上5點以后，水果的進食在早上最為有利，營養(yǎng)陳分吸收的更好。

3，每天吃煮白薯或者紅薯，不要太大量，一次1兩-2兩足以，當然最好在中午之前吃，效果非常好。

宿便是不能一次性排除干凈的，在給自己排除宿便的時候必須要慢慢的來，一步步的做好排除的打算和準備，先改善自己的飲食，讓自己多吃蔬菜和水果幫助自己排便，排除宿便的時候原因還要找到，平時是不能有熬夜習(xí)慣，記得要給自己多喝水，如果腸道消化不好要多運動。