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2023-01-30
游泳的益處 游泳的益處有哪些
更新時(shí)間：2022-12-04 12:51:59作者：智慧百科
1、減肥塑形，提高體能，游泳是一種比較耗體力的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時(shí)游泳過程中水壓的作用，讓脂肪都均勻地分布到身體各部位，可以塑造體型。
2、提高肺活量。游泳的過程中要不斷的調(diào)整呼吸，對于鍛煉和提高肺活量有很大幫助，而且水的阻力讓人處于最好的有氧代謝值域和最大吸氧量狀態(tài)，這種有氧運(yùn)動(dòng)對于心肺功能的鍛煉是很效果的。
3、調(diào)整精神狀態(tài)，經(jīng)常游泳可以讓人精神飽滿，心情愉悅，改善睡眠質(zhì)量，在一定程度上能夠避免焦慮癥、抑郁癥等精神疾病的發(fā)生。
4、調(diào)節(jié)血壓和血脂，預(yù)防慢性疾病。游泳可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，降低體內(nèi)血脂水平，預(yù)防高血脂；可以鍛煉血管的彈性和柔韌度，降低高血壓發(fā)生概率。
5、提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)靈活性。游泳過程中身體大關(guān)節(jié)的負(fù)重壓力比較小，特別是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，和跑步運(yùn)動(dòng)比較，游泳對關(guān)節(jié)摩擦更小，而且有利于鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性。
6、游泳是一種比較耗體力的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效的消耗身體的熱量，達(dá)到減肥塑形的作用。也能夠有效提高心肺的功能，可以調(diào)節(jié)不良情緒。