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1、每天吃10~15個左右。

2、冬棗的味道雖然很好，但是要適量食用，每天吃10~15個左右比較合適，如果過多地食用可能會引起腸胃不適。另外冬棗要浸泡干凈，洗干凈后再食用，不要食用腐爛的冬棗，可能會引起身體不適。

3、冬棗含有大量的膳食纖維，吃多了會增加腸胃負擔，還有可能會導致消化不良，引起便秘等癥狀。 冬棗含糖量豐富，容易引起血糖升高，肥胖的人不宜吃過多，以免增加自身的糖量吸收，加重肥胖。