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1、體育運(yùn)動(dòng)的好處包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼新陳代謝、控制體重、身心愉悅等。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，心肺功能增強(qiáng)，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，保持血管暢通。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪代謝，起到控制體重和強(qiáng)身健體的作用，保持健康體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，增加肌肉耐力，促進(jìn)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)向身體組織輸送。

3、體育運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移人的注意力，通過鍛煉釋放內(nèi)心的情緒。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)刺激大腦釋放多種化學(xué)物質(zhì)，有助于個(gè)人身心放松。長期鍛煉使人變得健康，還可以增強(qiáng)自信心和自尊心。鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要設(shè)定太大的目標(biāo)，以免造成身體負(fù)擔(dān)，效果適得其反。

4、在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，需要注意先做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助身體的肌肉和骨骼有一個(gè)緩沖，從而防止身體在運(yùn)動(dòng)中受到傷害。不能僅僅因?yàn)橄朐黾』驕p肥而繼續(xù)鍛煉。要注意適當(dāng)?shù)男菹?，這樣可以幫助身體得到休息，否則會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷，得不償失。此外，運(yùn)動(dòng)后還要注意多補(bǔ)充水分。