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1、熱敷

落枕后可以以局部熱敷來緩解不適。熱敷能促進局部的血液循環(huán)，從而緩解落枕引發(fā)的頸部酸痛，有利于加快損傷修復進程。

2、 按摩頸部

落枕后，我們可以使用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數(shù)人都是在脖子的一側出現(xiàn)落枕，并且感覺十分的酸痛。而按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解癥狀的目的。

3、 活動頸部

落枕后可以通過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感?；顒臃绞接卸喾N，可以伸縮頸部來活動頸部，也可進行簡單的低頭仰頭來緩解不適。低頭仰頭時應注意保持動作緩慢，活動過快容易加劇落枕引發(fā)的不適反應。還可聳動拍打雙肩，有利于緊張肌肉的舒緩，對落枕緩解也有一定的幫助。