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2023-01-30
運(yùn)動后吃香蕉會胖嗎 運(yùn)動后吃香蕉是不是會胖
更新時(shí)間：2022-06-15 15:20:52作者：佚名
1、運(yùn)動后適當(dāng)?shù)某韵憬恫粫l(fā)胖，因?yàn)橄憬稛崃扛叩竞亢艿?，可以提供自身所需要的能量，并且不會?dǎo)致身體脂肪沉積。但是不要吃過多的香蕉，如果吃過多香蕉也不及時(shí)運(yùn)動，會使體內(nèi)增加的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，出現(xiàn)變胖的情況。
2、保護(hù)肌肉，香蕉中富含鉀元素，這種物質(zhì)對于人體肌肉有很好的保護(hù)作用。在激烈的有氧運(yùn)動后，可能會消耗大量的肌細(xì)胞，所以吃香蕉可以保護(hù)肌肉在運(yùn)動過程中不被消耗掉，很多運(yùn)動員都會在運(yùn)動后吃香蕉。
3、促進(jìn)身體恢復(fù)，香蕉中富含葡萄糖，葡萄糖被人體吸收后，是一種快速的能量來源。另外，香蕉中還富含鉀，可以保持身體的耐力和神經(jīng)功能。平時(shí)運(yùn)動之后，吃一根香蕉對于自身體能恢復(fù)有很好的效果。
4、擺脫疲勞，香蕉可以幫助自身擺脫疲勞，補(bǔ)充能量，比較合適的吃法是早餐和晚餐后，稍微吃幾根，早上吃香蕉可以提高大腦活力，有助于進(jìn)入一天的工作狀態(tài)，晚上吃能擺脫疲勞和緊張，讓睡眠質(zhì)量更好。如果下午感覺到勞累，也可以適當(dāng)?shù)某韵憬秮硌a(bǔ)充能量。
5、阻止饑餓，香蕉含有多種糖類，進(jìn)入體內(nèi)后會依次被吸收，但是不會一下子消化完，這樣在食用香蕉后的一段時(shí)間內(nèi)會持續(xù)提供能量，延長了感到饑餓的時(shí)間。具體為先轉(zhuǎn)化葡萄糖來補(bǔ)充能量，然后依次分解果糖、蔗糖、淀粉。
6、幫助減肥，香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝速率來燃燒更多脂肪，另外，吃香蕉會使自身的體溫和血壓升高，身體會興奮起來，愿意多運(yùn)動，從而有效地燃燒脂肪。并且香蕉具有飽腹感，不會在運(yùn)動后感到過于饑餓，大吃大喝反而增加了體重。
7、香蕉雖然富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是由于含有過多的淀粉和糖，所以糖尿病患者不要多吃，以免引起血糖異常。此外，不要長期空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬逗休^多的鉀鹽，攝入過多會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，患有慢性腎炎和腎衰竭的人一定不能過多吃香蕉。平時(shí)適當(dāng)?shù)某韵憬叮灰远?，對于自身的健康有很大的好處?/p>
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