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在日常生活中，相信很多做搬運工作的朋友們都會有這樣的一種經(jīng)歷。那就是當他們結(jié)束了一天的工作回到家中時，手臂非常的酸痛，情況比較嚴重的時候手臂也會抬不起來，這樣也就大大降低了他們的工作和學習的效率。因此手臂肌肉痛是怎么回事呢？針對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。

我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~??！

還要手撮，把肌肉撮燙！

但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！

祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運動醫(yī)學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、后熱敷的方法。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了手臂肌肉疼是怎么回事，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真學習上面的內(nèi)容，這樣才能對此疑問有更深刻的了解和認知。當然我想提醒大家的是，當我們進行一些劇烈的運動時，一定要注意的運動的方式方法，否則一不小心就會拉傷手臂的肌肉。