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1、促進(jìn)排便：牛油果的果核中富含膳食纖維，膳食纖維能推動腸胃的蠕動，有利于食物消化，適量食用可以促進(jìn)排便。

2、美容養(yǎng)顏：牛油果中含有多種維生素、微量元素，還含有豐富的抗氧化成分，有清除自由基的作用，能抗氧化、抗衰老，經(jīng)常食用能淡化色斑、預(yù)防皺紋，使皮膚更加白皙細(xì)膩。

3、牛油果一天最多吃1個(gè)即可。牛油果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、鎂等礦物元素，適量食用能為人體補(bǔ)充多種所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但吃多了容易引起腹脹、腹瀉等腸胃不適，一般來說，一天吃1個(gè)即可，不建議多吃。