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1、促進(jìn)消化。在晚飯半個(gè)小時(shí)以后，可以通過(guò)慢走、慢跑的方式來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使食物更好的消化，同時(shí)有利于減輕體重。

2、有助于睡眠。現(xiàn)代人工作壓力很大，身心疲憊，很容易會(huì)導(dǎo)致失眠。通過(guò)晚上跑步的方式，可以釋放自己的心情，同時(shí)使肌肉能夠由緊張到松弛，會(huì)改善睡眠。

3、有利于減肥。很多肥胖是過(guò)勞胖或者晚上攝取的熱量比較多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于減肥。