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1、少吃大米白面類(lèi)的主食，多吃些粗糧類(lèi)的主食，少吃些含淀粉和糖分高的食物，尤其是餅干薯片類(lèi)的零食，少食辛辣、油膩的，每天定量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持！

2、蔬菜類(lèi)的根莖類(lèi)注意些，葉菜基本沒(méi)問(wèn)題，豆制品可以，魚(yú)禽類(lèi)的肉可以，紅肉少吃。