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1、黑芝麻、黑豆、黑米都是具有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的種子食品。這三種成分含有大量纖維素和花青素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的作用，還能消除面部色素沉著，美白肌膚，對(duì)雀斑和黃褐斑有很好的輔助治療作用。

2、日常生活中經(jīng)常食用黑米、黑芝麻或黑豆等黑色食物，對(duì)于身體能有效抑制膽固醇和脂肪的吸收，從而預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病的發(fā)生。