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1、練習(xí)深蹲可以在某種程度上增強性能力，并且可以交換身體的氣血循環(huán)，增加腿部的力量，這樣對后的鍛煉也是很有好處的，不過在練習(xí)深蹲的時候就要注意，懷孕期間的女性，來月經(jīng)期間的女性，都不能去深蹲，避免對子宮可能會有影響。

2、深蹲既可以鍛煉性肌肉耐力和暴發(fā)力，同時，還強勁的促進雄性激素分泌。深蹲還能增強性能力。

3、如何正確深蹲：兩腿站開與肩膀同寬，雙手平直向前伸。臀部向后坐，并稍翹伸，重心落在腳后跟上，膝蓋前出位置稍超過腳指頭。掌握好下蹲的深度，大腿成水平線或臀部稍超過水平面以下。背部宜直，稍挺胸，呈微弓形。不宜拱背。蹲下和起立的速度不宜過快，宜緩慢。每天可做深蹲兩三組，每組20～30個為宜，蹲下—起立為一個。

4、注意事項：每天深蹲數(shù)量以身體情況量力而行，適可而止，每天數(shù)量不宜過多，以免損傷膝蓋。