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1、充足睡眠，合理作息。首先你要保持每天充足的睡眠，對(duì)于我們成年人保持7個(gè)小時(shí)就可以了，不能太少，同時(shí)要規(guī)律，每天按點(diǎn)睡覺(jué)按點(diǎn)起床，如果你沒(méi)有好的睡眠，連時(shí)間都保障不了，什么時(shí)候都會(huì)犯困沒(méi)有精神。同時(shí)，睡眠也不要太長(zhǎng)，超過(guò)12個(gè)小時(shí)，可能就會(huì)有點(diǎn)頭暈哦。相信你也沒(méi)那么多時(shí)間睡覺(jué)。

2、養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。養(yǎng)成良好的午休午睡習(xí)慣是非常好的，既補(bǔ)充了睡眠，如果你晚間睡眠質(zhì)量不好的話，也很好的緩解了上午的疲勞和為下午提供充足的精力去工作于學(xué)習(xí)。同時(shí)，午休也適當(dāng)?shù)淖⒁?，最好保持半個(gè)小時(shí)左右最好，不能睡太久，睡太久就醒不好，整個(gè)下午你都會(huì)昏昏沉沉的，同時(shí)最好能夠躺著睡。

3、注重飲食習(xí)慣，不能太飽，注重多吃綠色蔬菜水果。注意日常的飲食，主要是要吃的清淡比較好，多吃一些綠色的蔬菜，水果，容易消化的食物，對(duì)身體是好的，如果餐餐吃得太油膩的話，是很容易犯困和增加腸胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，每餐吃個(gè)8分飽就差不多了，現(xiàn)代的生活條件，8分飽絕對(duì)不會(huì)吃瘦你的。

4、多活動(dòng)活動(dòng)。對(duì)于多活動(dòng)活動(dòng)，首先是，可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍敉獾捏w育活動(dòng)，鍛煉身體，對(duì)于天天室內(nèi)的上班族是很有幫助，多鍛煉你會(huì)更加精神抖擻。同時(shí)，在公司上班的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)人犯困了，就多走動(dòng)走動(dòng)，伸伸胳膊，洗把臉，和同事們聊聊天，聊聊一天中工作和生活中開(kāi)心的事，保持愉悅的精神狀態(tài)，就不會(huì)犯困了。