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現(xiàn)在的人都有頭皮屑，頭皮屑多怎麼辦好?。款^皮屑一多就會感到頭發(fā)發(fā)癢，有時(shí)癢的讓人受不了。經(jīng)常用手去撓，都會把頭皮抓破，尤其見人多的時(shí)候，就怕自己的頭皮屑露出來讓別人看見尷尬，我都是每天在洗頭發(fā)，可頭上的頭皮屑一點(diǎn)也沒有減少，這樣我應(yīng)該怎么辦呢，自己慢慢的也變得自卑起來，我怎么能擺脫頭皮屑多的狀態(tài)呢，現(xiàn)在就和大家說說怎麼辦好。

注意飲食

不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽煙，因?yàn)檫@些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營養(yǎng)要均衡，少吃甜食，因?yàn)樘鹗硨儆谒嵝?，頭發(fā)屬于堿性，所以甜食吃多了會影響體內(nèi)酸堿平衡，應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。

保持良好的生活習(xí)慣

首先睡眠要充足，成年人每天應(yīng)睡夠8個(gè)小時(shí)。此外，不能讓自己太累，經(jīng)常放松下精神。其次，經(jīng)常鍛煉身體，增加體抗力。

保護(hù)頭皮

一、洗頭時(shí)應(yīng)注意，不要抓撓頭皮。二、用溫水洗頭，水不能過熱或過涼。水溫過熱會刺激頭油分泌，過冷會使毛孔收縮，不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。三、洗頭膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于頭發(fā)上。四、洗頭時(shí)輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。五、早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進(jìn)頭部血液循環(huán)。六、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈，不要留有洗發(fā)劑。

心情越快，不要有壓力，用腦不要過度

抑郁、煩躁、壓力大、用腦過度都會使大腦過度集中，增加頭皮神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，從而使頭油、頭屑增加。所以要及時(shí)給自己減壓，合理用腦，做到腦力勞動和體力勞動相結(jié)合。

以上都是我要像大家介紹的頭皮屑多怎麼辦好的內(nèi)容，朋友看見我的慢慢的變化，時(shí)不時(shí)的開解我，朋友給了我很大的信心，頭皮屑每個(gè)人都有，我為什么要感到自卑呢，自己能力也不是用頭皮屑多來決定的，要做自己，朋友這句話真好，做自己不用管別人的感受。