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2023-01-30
植物蛋白質含量高的食物有哪些長個子 哪些植物蛋白質含量高的食物長個子
更新時間：2022-06-23 09:26:04作者：佚名
1、在動物蛋白中，蛋類的蛋白質是所白質食物中品好的，其原因是易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發(fā)作。
2、含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
3、畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；
4、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
5、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
6、豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質的蛋白質來源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量均較高。
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