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1、保證充足的睡眠，保證充足睡眠，對(duì)緩解疲勞是非常必要的。如果我們長期熬夜加班，這樣容易導(dǎo)致疲勞、睡眠不足，因此我們要保證6-8個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，才能緩解疲勞。

2、我們可以通過按摩的方式緩解疲勞，我們可以進(jìn)行全身肌肉按摩、穴位按摩來緩解疲勞。

3、我們可以通過泡溫泉、洗溫水澡來緩解疲勞。泡溫泉、洗溫水澡能夠加速全身的血液循環(huán)，調(diào)理皮膚，都可以緩解疲勞。

4、我們可以通過適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)來緩解疲勞，比如進(jìn)行每周三次的有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、健身、瑜伽，都能夠加速身體的新陳代謝，緩解疲勞。另外，我們還可以適當(dāng)?shù)穆犚幌螺p松的音樂，放松心情，戶外散步，都可以起到緩解疲勞的作用。