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1、補血可以多吃一些富含鐵、葉酸、蛋白質(zhì)、維生素C的食物，或有健脾益氣養(yǎng)血功效的食物，可以達(dá)到一定的補血效果。對于貧血患者首先建議到正規(guī)醫(yī)院診治，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理也有助于糾正貧血。

2、主要造血原料有鐵、葉酸、蛋白質(zhì)和維生素等，動物肝臟、動物血（鴨血、豬血）、紅肉、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和葉酸，是補血的最佳食物，同時多吃些富含維生素C的水果和蔬菜，比如菠菜、莧菜、胡蘿卜、桂圓、獼猴桃、火龍果、柚子、西紅柿等，有助于促進人體對鐵的吸收。

3、從中醫(yī)的角度講，補血可以多吃一些健脾益氣養(yǎng)血的食物。中醫(yī)認(rèn)為脾胃五行屬土，屬于中焦，同為“氣血生化之源”，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，是后天之本，氣血不足癥狀的出現(xiàn)與脾胃密切相關(guān)，強化脾胃功能，有助于快速補血，因此，可以吃一些能夠增強脾胃功能的食物來補氣血，如大棗、桂圓、阿膠等都是健脾益氣養(yǎng)血非常好的食物。