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1、多吃一些富含鐵元素比較多的食物，因?yàn)榻?jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)是缺鐵的，常見(jiàn)的食物有黃豆、黑豆、帶魚(yú)、花生、胡蘿卜以及馬鈴薯。

2、多補(bǔ)充植物蛋白，比如吃一些大豆、黑芝麻和玉米。

3、多吃一些含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，忌純糖類和脂肪類的食物。

4、補(bǔ)充碘元素，多吃海帶、紫菜等食品，從而有助于頭發(fā)健美。