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1、中午吃飯的時間不要超過12點，在這之后就不再吃東西了。而對于現(xiàn)代人而言，過午不食是指在12點前吃完午飯，3點前吃完晚飯，然后不吃東西直到第二天早上再吃早餐。

2、也就是說，一日三餐應(yīng)控制在8小時以內(nèi)，每餐間隔3小時。12點不吃飯，1點到3點的時候吃飯，下午3點以后不吃任何食物。更重要的是，過午不食不是為了通過饑餓達到減肥的目的，而是為了調(diào)整和控制吃飯的時間點。