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1、選擇合適的時間。晚餐最好是在每天晚上六點左右進(jìn)食，這樣在我們?nèi)胨澳軌蚪o腸胃留出足夠的消化時間。而如果吃晚飯時間太晚，就會導(dǎo)致我們在睡覺的時候進(jìn)入身體排鈣高峰期，導(dǎo)致很多垃圾滯留在尿道當(dāng)中，久而久之，就很容易產(chǎn)生結(jié)石，危害身體健康。

2、多吃蔬菜，拒絕宵夜。現(xiàn)在人的夜生活都非常豐富，很多人都喜歡將吃晚餐的時間往后拖一拖，然后晚上跟朋友一起去吃夜宵。大多人選擇的夜宵往往都是燒烤和啤酒，但是這種經(jīng)過炭火烤制的食物對身體健康并不是很好。而且，因為吃飯的時間比較晚，導(dǎo)致這些食物沒有辦法在我們睡前之前全部消化，導(dǎo)致身體肥胖。一頓健康的晚餐應(yīng)該以蔬菜和水果為主，最好是選擇燉煮的烹飪方式，盡量保持飲食清淡。

3、不宜吃得太少。不吃晚飯是很多人選擇的一種減肥方式，但是這種減肥方式并不健康，長期不吃晚飯會對身體健康造成很大的影響。如果晚上不進(jìn)食，就會導(dǎo)致腸胃當(dāng)中沒有食物進(jìn)行消化，從而使胃酸分泌過多，對胃黏膜進(jìn)行腐蝕，產(chǎn)生胃部疾病。而很多人擔(dān)心長肉，在晚上只吃一點蔬菜，長期下來就會導(dǎo)致人體微量元素出現(xiàn)缺失，影響到人的精神狀態(tài)。