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1、喝蘋果醋，如果吃太飽覺得非常難受，這樣的情況下不妨讓自己喝點蘋果醋來幫助緩解，因為腸胃在消化的時候回需要胃酸，而蘋果醋則能夠起到刺激胃酸分泌和幫助消化效果，除此以外，酸橙汁或者檸檬水等等都能夠起到不錯的刺激胃酸排汗，因為身體排汗能夠讓人體的血液循環(huán)變得更快一些，這樣自然也就會讓人的消化速度隨之變得更快，當(dāng)消化變快以后身體難受癥狀自然也就可以得到緩解，但是，吃太飽排汗切不可選擇出去跑步，不然會讓你更難受，你可以嘗試開空調(diào)提高室內(nèi)溫度來達(dá)到排汗效果。

2、洗澡，雖然我們都知道飯后馬上洗澡并不是好的習(xí)慣，但是，如果吃太飽的話，你可以選擇在飯后一小時來洗澡，從而幫助達(dá)到促進(jìn)能量消耗效果，注意，在洗澡的時候溫度不要太高，水溫只要比皮膚稍微高一點即可。

3、散步，飯后散步也是一個不錯的幫助消化的方法，但是，在散步的時候一定要盡量走慢一點，不能夠出現(xiàn)走太快情況，因為在飽腹情況下走太快的話會直接傷害到你的腸胃，從而讓你的身體因此受困擾。

4、腹部按摩，要是吃太飽撐得難受，那么，你可以對腹部做按摩處理，這樣可以幫助達(dá)到促進(jìn)消化效果，也能夠幫助緩解吃得太飽帶來的不舒服問題，具體的操作方法是讓自己站立好，用手掌的掌面來以肚臍為中心對腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩。