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      1. 紅薯的作用與功效 紅薯有什么好處?

        更新時(shí)間:2022-11-20 17:36:30作者:未知

        紅薯的作用與功效 紅薯有什么好處?

        1、保護(hù)眼睛。紅薯中含有大量胡蘿卜素,能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,維持正常的視覺功能,降低患上夜盲癥風(fēng)險(xiǎn)。

        2、保護(hù)心臟。紅薯具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,含有人體所需要的葉酸和鉀元素,可保護(hù)心血管,特別是鉀元素,能維持體液酸堿性平衡,維持心臟和血壓平穩(wěn)。簡而言之,經(jīng)常吃紅薯能保護(hù)心血管。

        3、調(diào)控血糖。糖尿病患者吃紅薯能提高胰島素敏感性。由于紅薯中含有大量膳食纖維,能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),延緩餐后血糖升高,幫助調(diào)節(jié)血糖。另外紅薯中含有大量維生素、葉酸和鉀以及胡蘿卜素,能幫助皮膚抗氧化,防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。

        4、有利于減肥。雖然紅薯屬于淀粉類食物,但熱量低,適當(dāng)吃紅薯能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。另外,紅薯屬于潤腸通便的好食材,因?yàn)槠渲泻写罅可攀忱w維,不容易被身體消化和吸收,可加快消化道蠕動(dòng),緩解便秘問題,幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。

        5、有抗癌功效。紅薯中含有去氫表雄酮,能降低患上乳腺癌和結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也可抑制黑色素產(chǎn)生,延緩老年斑和雀斑。此外也能抑制皮膚老化,保持肌膚彈性。

        6、吃紅薯的注意事項(xiàng)。紅薯不宜空腹吃,因?yàn)榧t薯中含有大量膠質(zhì)和單寧,會促進(jìn)胃部分泌胃酸,對胃黏膜帶來很大損傷。胃潰瘍和胃炎患者應(yīng)控制吃紅薯的量,防止吃多造成氧化酶攝入過量,讓體內(nèi)產(chǎn)生大量二氧化碳,引起打嗝、腹脹、胃部反酸等。另外,高血鉀癥患者也應(yīng)少吃紅薯,紅薯是高鉀食物,多食可能影響心臟和腎臟功能。

        7、吃紅薯最健康的方法是清蒸或水煮,避免油炸或添加糖分的方式來吃,不然會導(dǎo)致攝入熱量超標(biāo)。對于成人來說,紅薯最好不要搗成泥狀吃,會破壞膳食纖維,且導(dǎo)致血糖快速升高。

        本文標(biāo)簽: 紅署的作用與功效  

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