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2023-01-30
減脂喝哪種蛋白粉 喝哪種蛋白粉減脂
更新時(shí)間：2022-06-29 21:07:03作者：佚名
1、乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不會(huì)帶來過多的熱量。同時(shí)又屬于動(dòng)物蛋白組成和種類與人體更為接近，更易吸收利用。其次，蛋白質(zhì)含量很高，少量即可達(dá)成蛋白質(zhì)的需求量，很高效。
2、減脂蛋白粉喝多少 3 1-2勺。 一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質(zhì)，蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計(jì)算：應(yīng)該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質(zhì)量，剩余的缺口根據(jù)蛋白粉的蛋白質(zhì)含量計(jì)算，就可以得出你每天需要補(bǔ)充蛋白粉的質(zhì)量。建議按照標(biāo)簽說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。
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