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1、魚的熱量并不高，每100克魚中只含有100大卡左右的熱量，分為咸水魚和淡水魚兩大類，營養(yǎng)價值比較豐富，功效也比較廣泛。魚體內(nèi)含有豐富的硫氨酸、核黃素、尼克酸和維生素d，還有一定的礦物質(zhì)，比如說鈣離子、鐵離子等成分。

2、適量的吃魚不但可以起到營養(yǎng)神經(jīng)、改善口腔潰瘍、預(yù)防腳氣的功效，還可以促進骨骼對鈣離子的吸收，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率，促進身體內(nèi)血紅蛋白的生成。